Burn-out & herstellen met ACT techniek

Je hoort dat je rust moet nemen. Dat je geduld moet hebben. Dat het tijd nodig heeft.

Dus je rust, je wacht en ondertussen draait je hoofd gewoon door, verwijt je jezelf dat het niet opschiet en heb je geen idee wat je verder nog kunt doen dan liggen.

Dit boekje gaat over dat stuk.

Het gaat over wat je kunt doen op de dagen dat je bijna niets kunt.

Het is gebouwd op ACT: Acceptance and Commitment Therapy. Een aanpak die niet probeert je gedachten te veranderen of je gevoel weg te krijgen, maar je leert er anders mee om te gaan. Zodat je weer kunt bewegen terwijl het er nog is. Dat is de kern van dit hele boekje: je hoeft je niet eerst beter te voelen om iets te kunnen doen.

In zeventien hoofdstukken loop je de zes onderdelen van ACT door.

Alles wat je hier leert is klein. Vijf woorden voor een gedachte. Drie dingen die je ziet. Eén klein ding per dag. Dat is met opzet, want alles wat indrukwekkend is houd je op dit moment niet vol. En juist die kleine dingen hebben mij weer op gang gebracht.
Want ik heb het zelf meegemaakt.

Ik heb gezeten waar jij nu zit. Met deze therapie ben ik eruit gekomen, stap voor stap en alles wat mij daarbij geholpen heeft staat in dit boekje.