Træning med den store bold
Øvelser, variationer og programmer
0.0
( 0 )
Dansk
Bestseller fagbog om boldtræning med den store træningsbold. Alt om bolden, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustrere...
Forlagsbeskrivelse af Træning med den store bold af Marina Aagaard
Bestseller fagbog om boldtræning med den store træningsbold. Alt om bolden, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og illustrationer; styrketræning med bold, bold og makker, bold og redskaber. Udspænding, strækøvelser, med bold. Udførlige beskrivelser, kommentarer, progressioner og flere variationer. Afsnit om undervisning i boldtræning.
For holdtræning instruktører, fitness instruktører og personlige trænere, fysioterapeuter, ergoterapeuter, kiropraktorer, idrætsundervisere og idrætsstuderende på skoler, gymnasier, seminarier og højskoler.
Indhold
1. Indledning 7
2. Historie 8
3. Basisviden om bolden 10
- Boldtyper 12
- Boldstørrelse 15
- Pumpning af bolde 17
- Håndtering, opbevaring og pleje 18
4. Boldtræningsteknik 20
- Kropsstamme kontrol 21
- Balancetræning 23
- Stående udgangsstilling 24
- Siddende udgangsstilling 25
- Rygliggende udgangsstilling 26
- Maveliggende udgangsstilling 27
- Sideliggende udgangsstilling 28
- Træningsteknik 29
- Forholdsregler og sikkerhed 30
5. Programdesign 34
- Progressioner 37
6. Variationer 40
- Modifikationer 46
7. Målgrupper 47
- Børn og unge 48
- Gravide 49
- Overvægtige 50
- Seniorer 51
8. Musik 52
9. Organisation 54
10. Boldtræningshold 56
11. Opvarmning 57
12. Kredsløbstræning 61
13. Muskeltræning 66
14. Balancetræning 69
15. Nedvarmning 70
16. Udspænding 71
17. Undervisningsteknik 73
18. Boldtræningsformater 79
- Balancetræning 81
- Bodytoning 82
- Cirkeltræning 83
- Core training 84
- Gruppetræning 85
- Hybridhold 87
- Idræt og boldtræning 88
- Leg med bolden 89
- Mave/ryg træning
- 90 Mind-body træning 91
- Pilates med bolden 92
- Pulstræning med bolden 94
- Redskaber og boldtræning 95
- Sport og fitness med bolden 96
- Stretching med bolden 97
- Vægttræning på bolden 98
- Yoga med bolden 99
19. Øvelser med bold 101
20. Øvelser med redskaber 213
21. Øvelser med makker 265
22. Strækøvelser med bold 287
23. Boldprogrammer 327
- Balancetræning 328
- Bodytoning 330
- Cirkeltræning 333
- Core training 335
- Mave/ryg træning 337
- Pilates med bold 338
Muskeloversigt 340
Litteratur 342
Ordliste 344
Stikordsregister 347
Detaljer
Forlag
Aagaard
ISBN
9788792693297
Sprog
Dansk
Originalsprog
dan
Originaltitel
Træning med den store bold
Udgivelsesdato
22-03-2023
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
28354 KB
Varenr.
3095807
EAN nr.
9788792693297
Varegruppe
Lydbøger
Bogens kategorier Klik på en kategori for at se lignende bøger
Anmeldelser Træning med den store bold
Brugernes anmeldelser
Andre har også kigget på
Som medlem af Klubben sparer du 50% fragten og optjener point, når du handler | Medlemskab til 0 kr. uden binding og gebyrer.
Ofte købt sammen med
Som medlem af Klubben sparer du 50% fragten og optjener point, når du handler | Medlemskab til 0 kr. uden binding og gebyrer.