Workout
styrketræning og bodytoning med kropsvægt og redskaber
0.0
( 0 )
Dansk
Bestseller fagbog om styrketræning og holdstyrketræning, også kaldet bodytoning og stram op. Alt om øvelsesvalg og programlægning, fra opvarmning over muskeltræning og balancetræning til smidighedstræ...
Forlagsbeskrivelse af Workout af Marina Aagaard
Bestseller fagbog om styrketræning og holdstyrketræning, også kaldet bodytoning og stram op. Alt om øvelsesvalg og programlægning, fra opvarmning over muskeltræning og balancetræning til smidighedstræning.
Korrekt træningsteknik fra top til tå. Guide til alle de vigtigste øvelser. Fokus på målrettet og funktionel træning med korrekt progression. Stor illustreret tabel over øvelser ordnet efter muskler og seks redskaber; kropsvægt, vægte, vægtstænger, elastikker, dobbeltelastikker og xerbar. Gennemillustreret, farver. For holdinstruktører og gymnastikinstruktører, personlige trænere, fysioterapeuter og idrætsstuderende, der vil vide mere om design af optimal holdstyrketræning.
Bogen har 33 kapitler. De første tre kapitler er omhandler basisviden. Herefter følger et stort kapitel om træningsteknik.
De efterfølgende fem kapitler drejer sig om programlægning og programdesign (variationer, organisation og musik).
Så følger fem kapitler med alt om træningens indhold og tilrettelæggelse.
Herefter et stort kapitel om undervisningsteknik samt to kapitler om rammer, redskaber og træningsformer.
Syv kapitler omhandler træning af kroppens forskellige områder og otte kapitler omhandler forskellige træningsformer inklusive vægt- og elastiktræning samt makkertræning.
Bogen afrundes med et kapitel om skader og forebyggelse.
Desuden er der fem appendikser: Øvelser (en meget populær oversigt, der bruges på mange uddannelser), opvarmning, programmer inklusive stræk og muskeloversigt.
Detaljer
Forlag
Aagaard
Udgave
4
ISBN
9788792693693
Sprog
Dansk
Originalsprog
dan
Originaltitel
Workout
Udgivelsesdato
20-03-2013
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
16123 KB
Varenr.
2055908
EAN nr.
9788792693693
Varegruppe
Oprettet fra inventtable