Kilimanjaro trekking
Fysisk forberedelse, rejsetips og en sand trek historie
Anmeldelser af (0)
Kilimanjaro trekking
Fysisk forberedelse, rejsetips og en sand trek historie
Anmeldelser af (0)
Vælg format:
Minimumsbestilling: 1
Forlagsbeskrivelse af Kilimanjaro trekking af Marina Aagaard
Let læst trek guide for alle, unge, voksne som ældre, der vil på Kilimanjaro trekking eller trek til andre bjergrige områder. Anbefalet for nye trekkere. Mange, specielle og nyttige tips til rejseforberedelse. Inspiration, information og retningslinjer for målrettet træning for såvel begyndere eller veltrænede; fysisk forberedelse, der kan gøre det nemmere at nå toppen og minimere risikoen for overbelastning og skader. Desuden en hudløst ærlig rejsebeskrivelse af en tur til toppen, dag for dag. Bogen er illustreret med over 340 fantastiske farvefotos.
INDLEDNING . 7
#1 Start i rigtig god tid
#2 Vælg et godt tidspunkt
#3 Vælg den rigtige rute
#4 Book rejsen i god tid
#5 Book rigtigt og tjek
#6 Hav gyldigt pas og kopi
#7 Skaf visum
#8 Vaccination
#9 Hav kontanter med
#10 Kamera og foto
#11 Mobil og lader
#12 Vær på forkant
#13 Taske og rygsæk
#14 Håndbaggage
#15 Flyrejse tips
#16 Vær klar til vejret
#17 Sovepose og underlag
#18 Vandrestøvler
#19 Sandaler og sko
#20 Vandrestrømper
#21 Handsker og luffer
#22 Undertøj
#23 Lag på lag påklædning
#24 Hovedbeklædning
#25 Briller til sol og sne
#26 Pandelampe med power
#27 Solbeskyttelse
#28 Højdesyge
#29 Forebyg højdesyge
#30 Diamox
#31 Medicin
#32 Førstehjælpssæt
#33 Personlig hygiejne
#34 Vand og drikkedunke
#35 Elektrolytter
#36 Ekstra energiindtag
#37 Vandrestave
#38 Søvn og søvnmangel
#39 Vejrtrækning
#40 Åndedrætstræning
#41 Fysisk forberedelse
#42 Fysisk træning
#43 Kondition
#44 Intervaltræning
#45 Styrketræning
#46 Sprint, hop og spring
#47 Motorik og balance
#48 Bevægelighed
#49 Mål og motivation
#50 Restitution
Trek historie - en rejse begynder
Dag 0 Akklimatisering i Marangu
Dag 1 Lemosho Gate-Big Tree
Dag 2 Big Tree-Shira 1
Dag 3 Shira 1-Shira 2
Dag 4 Shira 2-Barranco
Dag 5 Barranco-Barafu
Dag 6 Barafu-Uhuru Peak
Dag 7 Millenium-Mweka Gate
Trek historie – en rejse ender
Afrunding – tanker efter turen
Detaljer
Forlag
Aagaard
Udgave
1
ISBN
9788792693037
Sprog
Dansk
Originalsprog
dan
Originaltitel
Kilimanjaro trekking
Udgivelsesdato
06-04-2016
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
173080 KB
Varenr.
2267634
EAN nr.
9788792693037
Varegruppe
Lydbøger