Sjipning Sjip dig i form
Sjippe teknik, øvelser og programmer
Anmeldelser af (0)
Sjipning Sjip dig i form
Sjippe teknik, øvelser og programmer
Anmeldelser af (0)
Vælg format:
Minimumsbestilling: 1
Forlagsbeskrivelse af Sjipning af Marina Aagaard
Håndbog med øvelser, variationer og programmer målrettet mere alsidig fitness sjipning med effektiv konditionstræning, motoriktræning og fedtforbrænding. Til idrætslærere, instruktører og trænere samt motionister.
En praktisk orienteret bog baseret på idrætsteori og fitness praksis. Nyttige sjippefakta og særlige redskaber til udformning af overkommelige og alligevel udfordrende sjippe programmer til sig selv eller andre, til personlig træning eller holdtræning.
Bogen giver vigtige tips til at komme i gang og til at sjippe med en sikker og præcis teknik, så sjipningen bliver lettere samtidig med at man undgår skader og overbelastning.
Bogen gennemgår de syv basisbevægelser samt syv plus syv variationsmetoder til brug ved udvikling af nye kombinationer med henblik på mere målrettede og motiverende sjippeprogrammer, der giver bedre træningsoplevelser.
Der er et udvalg af sjippeprogrammer med konditionstræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til planlægning af sjippeprogrammer.
INDHOLD
1. Introduktion 7
2. Valg af Det Rigtige Tov 11
Tov Type 12
Sjippetov Håndtag 15
Tov længde 16
3. Musik, Teknik og Sikkerhed 18
Praktiske tips 18
Musik 20
Teknik 24
Timing 30
Træningstips for begyndere 31
Træningstips for øvede 32
Sikkerhed 33
Ydre forhold (Sko og Underlag) 35
4. Konditionstræning 39
Opvarmning 40
Opvarmningsprogram 1 42
Opvarmningsprogram 2 43
Konditionstræning og sjippetræning 44
Konditionstræningsmetoder 48
Sjipning og fedtforbrænding 49
Træningsplanlægning 54
Træningsmål og træningseffekt 61
Træningsintensitet 64
5. Sjipning Basisbevægelser 73
Basistrin 74
Sjippetrin 75
6. Variationer og Kombinationer 79
Variationer 79
Krydssving 87
Dobbeltsving 88
Kombinationer 89
Sjppeprogram 1 90
Sjppeprogram 2 91
Sjppeprogram 3 92
Sjppeprogram 4 93
7. Sjippe Cirkeltræning 95
Cirkeltræning indhold 95
Cirkeltræning struktur 96
Cirkeltræning 1 97
Cirkeltræning 2 98
Cirkeltræning 3 99
8. Sjippe intervaltræning 101
Intervaltræning programdesign 102
Intervalstruktur 103
Intervaltræning programmer 105
9. Sjippe Nedvarmning 109
10. Udspænding og Afslapning 110
Detaljer
Forlag
Aagaard
Udgave
1
ISBN
9788792693921
Sprog
Dansk
Originalsprog
dan
Originaltitel
Sjipning Sjip dig i form
Udgivelsesdato
22-02-2015
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
2189 KB
Varenr.
2296058
EAN nr.
9788792693921
Varegruppe
Oprettet fra inventtable