Løb dig i form
Sundere og lettere og gladere med nemmere løbeprogrammer
Anmeldelser af (0)
Løb dig i form
Sundere og lettere og gladere med nemmere løbeprogrammer
Anmeldelser af (0)
Vælg format:
Minimumsbestilling: 1
Forlagsbeskrivelse af Løb dig i form af Marina Aagaard
Løb på den nemme måde. For motionister og motionsvejledere. For de, der vil i gang, og de, der er i gang og gerne vil løbe mere med større fornøjelse. Bogen har konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Hvordan løber man rigtigt? Kan man tabe sig med løb? Bliver man stærk af løb? Hvordan undgår man skader?
Fakta om løb, metoder og energiforbrug samt 10 overskuelige løbeprogrammer fra få minutter til flere uger. Løft humøret og forebyg stress og overvægt med løb; naturlig, enkel og effektiv træning af konditionen, hjertet, kredsløbet og knoglerne. Løb når som helst og næsten hvor som helst. På egen hånd eller med andre. Føles løb for anstrengende? Løb bliver lettere, når man starter godt. Med løbetips, programlægning, skadeforebyggelse, kondition, styrke, motorik og smidighed samt outdoor fitness.
Forord 7
1 OM LØB 9
Hvad er løb? 11
Hvorfor? 15
Hvordan? 23
Hvor meget? 35
Hvem? 39
Hvor? 41
Hvornår? 43
2 LØB NU 49
Tøj og fodtøj 51
Pulsur og fitnesstracker 57
3 LØB SOM MOTION 59
Energiforbrug - intensitet 60
Knoglemotion - impact 71
Kondition 77
Styrke 85
Motorik 89
Smidighed 93
4 PLANLÆG LØBETURE 99
Træningsplanlægning 101
Testning 129
Skader og genoptræning 137
5 LØBE METODER 143
Intervalløb 145
Distanceløb 153
Mindful running 161
6 LØB EN TUR 163
Den gode løbetur 165
Motionsløb og løbeture 173
Outdoor fitness 181
7 LØBE PROGRAMMER 187
Programoversigt 189
Løb dig lettere 193
Løb dig gladere 197
Løb dig lettere og gladere 201
Trappeløb 221
3 minutter om ugen 224
Tabata løb 226
10-20-30 228
5-10-15 230
Løbechallenge 233
Løb og løft 237
Efterord 251
Appendiks energiforbrug 253
Ordliste 258
Litteratur og referencer 261
Detaljer
Forlag
40386877
ISBN
9788792693235
Sprog
Dansk
Originaltitel
Løb dig i form
Udgivelsesdato
26-06-2023
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
54652 KB
Varenr.
3120479
EAN nr.
9788792693235
Varegruppe
Lydbøger
