Et liv i balance
Få mere balance i livet..
Sundhed
Find vejen til et sundere liv med vores inspirerende bøger om sundhed!
Sunde vaner i overgangsalderen
Overgangsalderen er en tid med forandringer, men også en unik mulighed for selv at tage styringen og skabe de vaner, der giver dig energi, trivsel og et sundt vægttab. Denne bog er din praktiske guide til at forstå, hvorfor vaner betyder alt for din sundhed, og hvordan du – trin for trin – kan ændre dem, så de arbejder for dig og ikke imod dig.
Udødelig
Aldringsprocessen er ikke en naturgiven skæbne – den kan påvirkes. I Udødelig viser forsker Morten Scheibye-Knudsen, hvordan livsstil spiller større rolle end gener, og hvordan søvn, mad og fællesskab kan forlænge livet. Bogen tager os fra gærceller til evolutionens store øjeblikke og giver ny viden om, hvad der holder os unge længere.
Udvalgte favoritter
Du er giftig
Philippe Grandjean, en af verdens førende forskere i miljøkemi, afslører i denne opsigtsvækkende bog, hvordan giftige kemikalier påvirker vores krop og natur. Gennem personlige erfaringer og banebrydende forskning fortæller han om miljøgifte, der spreder sig via luft og hav, og som findes i vores mad, jord og vand. En vigtig bog for alle, der vil forstå kemiens konsekvenser – og mulighederne for forandring.
Kroppen kan selv
Vægttabsmedicin er på kort tid blevet udbredt verden over, og mange betaler i dyre domme for den slanke linje. Men kroppen kan selv! Bogen er fuld af ny og brugbar viden til alle, der ønsker at tabe sig, holde vægttabet – eller bevare en sund vægt i første omgang.
Mavero
Plaget af oppustethed, mavesmerter eller urolig fordøjelse? Mavero er en praktisk og evidensbaseret guide til dig med irritabel tarm (IBS) – en lidelse, der rammer hver femte dansker. Med ny forskning, cases og konkrete råd får du indsigt i kost, stress, søvn og mikrobiomets rolle. Indeholder 10 kostråd, stressværktøjer og 30 tarmvenlige opskrifter.
Ultraforarbejdet
Hvorfor spiser vi mad, der mest af alt består af kemi? Denne internationale bestseller giver de rystende svar. Ultraforarbejdede fødevarer udgør nu størstedelen af vores kost – designet til at gøre os afhængige og syge. Chris van Tulleken afslører en kynisk industri og forklarer, hvordan maden snyder vores hjerner og skader vores helbred. En medrivende og øjenåbnende bog.
Vægttab i overgangsalderen
For mange kvinder i overgangsalderen bliver vægtøgning et nyt og uventet problem. Gitte Boesen viser, hvordan du genvinder kontrollen gennem viden, vaneændringer og hormonforståelse – uden slankekure eller skyldfølelse. Den reviderede udgave indeholder et ekstra kapitel om vægttabsmedicin som Wegovy og Mounjaro, og hvordan de kan bruges som et supplement i et sundt, bæredygtigt vægttab.
Opskriften på bedre hud i overgangsalderen
Den første målrettede bog om hud i overgangsalderen giver konkrete råd om mad og hudpleje, der kan dæmpe hormonelt kaos i huden. Skønhedsekspert Anette Kristine Poulsen og ernæringsspecialist Ditte Ingemann præsenterer en no bullshit-guide baseret på forskning, veldokumenterede ingredienser og nemme opskrifter. En praktisk bog til kvinder, der vil tage kontrollen over deres hud tilbage.
Ro på
Kender du rådet om at tage iltmasken på selv, før du hjælper andre? Lisbeth Zornig forstod det først efter et liv i højt tempo med PTSD, lederkarriere og konstant ansvar. Da livet sagde stop, begyndte hun at afprøve forskningsbaserede metoder på egen krop. Resultatet er en personlig og praksisnær guide til mere ro og livsmestring.
Mad
Tag det første skridt mod en sundere dig med nøje udvalgte kogebøger.
Spis dig sund
Spis dig sund er en praksisnær guide til, hvordan kosten kan forbedre din sundhed. Bogen bygger på videnskabelige studier og forklarer, hvordan mad påvirker alt fra hjertet og tarmen til vægt, muskler og hjernesundhed. Du får korte, klare konklusioner, konkrete råd og inspirerende opskrifter i tråd med Sundhedsstyrelsens anbefalinger. En farverig, motiverende bog, der gør sundhed lettere.
Faste med succes
Nu er det lettere end nogensinde at finde den fastemetode, der virker allerbedst for den enkelte. Bogen fortæller om alle de gevinster, faste kan føre med sig, med afsæt i den allerseneste forskning og interviews med eksperter og fasteglade danskere med erfaringer, som andre kan blive inspireret af.
Udvalgte favoritter
Professorens grønne energigrød
Professorens grønne energigrød introducerer en enkel, men effektiv morgenrutine: en blender, masser af grønt og ét tryk. Mette Mølbak forklarer forskningen bag mikrobiomet, og hvorfor dine tarmbakterier elsker denne grøntsagsrige start på dagen. Bogen giver praktiske råd, nem opstart og 16 sæsonopdelte opskrifter, der kan blive en livsforandrende vane.
66 sunde drikke
Fra søvnproblemer til ømme led – måske findes løsningen i et glas. Ditte Ingemann har samlet 66 velgørende drikke fra hele verden, fra teer og tonics til shots og juicer. Med naturens ingredienser, smagfulde opskrifter og sundhedsfaglig viden guider bogen dig til drikke, der kan styrke både krop og velvære.
Kålhydrater
Hvorfor løber kål med guldet? Fordi kålhydrater gør kroppen stærk, stabil og energifyldt, forklarer Anette Sams. Når du erstatter pasta, brød og sukker med kål, får du bedre blodsukker, et sundere tarmsystem og et stærkere immunforsvar. Bogen giver desuden 50 nemme opskrifter fra Jane Faerber, der viser kålens mange lækre og overraskende muligheder.
Airfryer for hele familien
Airfryeren er en redning i travle børnefamilier, og i Airfryer for hele familien viser Michelle Kristensen, hvor mange lækre retter den kan trylle frem. Her får du både hurtige hverdagsmåltider, hyggeligt weekendbagværk og opskrifter, som både børn og voksne elsker. En inspirerende kogebog, der gør aftensmaden nemmere og sjovere.
Antiinflammatorisk nemt og enkelt
Med denne bog lærer du at lave enkle, antiinflammatoriske retter, der passer ind i en travl hverdag. Opskrifterne gør det nemt at få mere grønt og flere fibre på tallerkenen – fra grøn grød, bowls og omeletter til pandekager, sprøde salater og tærter. Alle opskrifter er glutenfri og kan bruges hele dagen.
Kogebøger, der hjælper dig på vej til en sundere kost
Sund mad
Udforsk en verden af smag og sundhed med vores udvalg af bøger om sund mad! Opdag en fest af næringsrige opskrifter, kosttips og kulinariske hemmeligheder, der vil forvandle din måde at spise på.
Opskriftsbøger til din airfryer
Find bøger med airfryer opskrifter til både begyndere og mere erfarne brugere, og der er bøger med opskrifter på alt fra snacks til hovedretter og desserter.
Vel-liv
Opdag bøger, der inspirerer til et liv med glæde, balance og mening!
Biohack din energi
Energi er noget, du skaber – ikke får. Denne bog afmystificerer biohacking og giver enkle værktøjer til mere energi og robusthed. Jeanette Oxlund og Nickolai Damgaard viser, hvordan søvn, kost, motion, meditation og relationer arbejder sammen om at styrke dig. Målet er et liv med fyldte batterier og mere nærvær – på job og hjemme.
Lad dem-teorien
Hvordan bygger du stærke relationer uden at miste dig selv? Mel Robbins’ svar er enkelt: Lad dem. I bogen lærer du at give slip på behovet for at kontrollere andre og i stedet fokusere på det, du faktisk kan styre – dig selv. En ærlig, praktisk guide til sundere relationer uden selvudslidning.
Udvalgte favoritter
Af hjertet tak
Taknemmelighed har været Ole Henriksens vigtigste livsværktøj i årtier, og her fortæller han, hvordan den lille handling kan forandre både sind og krop. Sammen med journalist Tina Jøhnk Christensen udforsker han forskningens dokumenterede fordele og deler sine egne enkle metoder til at gøre taknemmelighed til en naturlig og styrkende del af hverdagen.
Mikrotræning
Videnskaben er klar: få minutters intens bevægelse om dagen kan forbedre både sundhed og kondition. Mikrotræning er øvelser på 1-4 minutter, der kan udføres hvor som helst. Bogen giver en enkel guide til at bruge metoden i hverdagen og viser, hvordan du med små, smarte træningsdoser kan opnå store resultater.
Stå stærkt - sådan passer du på dig selv
Bliv bedre til at tackle mentalt pres og udfordringer, skrevet til alle, der i perioder oplever hverdagsstress og tegn på udbrændthed og som gerne vil styrke sig selv og opnå balance i livet.
Træk vejret, lev bedre
Din vejrtrækning påvirker alt fra søvn og stress til energi og mental balance. I Træk vejret, lev bedre undersøger Thomas Buch Andersen, hvorfor så mange af os trækker vejret uhensigtsmæssigt – og hvordan små justeringer kan ændre vores hverdag. Gennem forskning, rejser og praktiske øvelser viser han, hvor stærkt et værktøj åndedrættet egentlig er.
Klarlund og Kandis på kur – forever
Klarlund og Kandis på kur rummer alt mand(d) har brug for at vide, hvis man ønsker at leve længere og med færre år uden sygdom. Bogen er forskningsmæssigt baseret og båret af glæde, som er en vigtig nøgle til varige livsstilsændringer.
Stå stærkt i stormen
I Stå stærkt i stormen viser filosof og yogalærer Simon Krohn, hvordan kroppen kan bruges til at dæmpe indre uro, stress og bekymring. Med enkle, effektive kropslige teknikker lærer du at standse mentale automatreaktioner, når livet presser. Bogen bygger på yogatraditionen, er let tilgængelig for alle og suppleres af guidede øvelser via QR-koder.
Signalfejl
Signalfejl fortsætter, hvor Fartblind slap. Jacob Mark vender tilbage til Folketinget efter stress, bliver genvalgt – men kæmper bag facaden med angst og tvivl. Da familielivet kalder, træffer han et opsigtsvækkende valg og forlader politik. En personlig fortælling om stress, kroppens signaler og modet til at vælge en ny vej.
HjerneRo
HjerneRo giver konkrete værktøjer til at mindske bekymringer, tankemylder og overtænkning. Psykologerne Martin Riis Kastrup og Mads Hyldig viser, hvordan du kan give hjernen de pauser, den har brug for – selv i en travl hverdag. Med fire enkle, gennemtestede metoder hjælper bogen dig til mere ro, fokus og mental balance.
Bøger, der styrker både krop og sind
Hos Bog & idé kan vi tilbyde flere titler der italesætter de nødvendige skridt, som du skal foretage dig, for at sikre dig en sund krop, og et friskt sind.